Ты не разучилась себя контролировать.
Ты просто устала себя контролировать.
5 дней, чтобы выйти из пищевого автопилота, почувствовать тело и вернуть лёгкость.
FMD-протокол с полноценным питанием, рецептами и моей поддержкой на каждом этапе.
Хочу в FMD5 дней · меню · рецепты · чат · сопровождение
Ты ведь всё знаешь.
- Что есть.
- Как есть.
- Что полезно.
- Что вредно.
- Сколько двигаться.
- Почему вечером опять хочется сладкого.
Но почему тогда всё равно так сложно?
Потому что проблема далеко не всегда в знаниях.
постоянная еда → тяга → переедание → чувство вины → новый контроль.
А что, если не контролировать себя ещё сильнее?
А на пять дней изменить саму систему питания?
Эффекты голодания.
Без голодания.
FMD — fasting mimicking diet, или диета, имитирующая голодание.
изменения
Вы продолжаете есть каждый день. Просто количество энергии и состав рациона на эти пять дней специально меняются.
Не диета. Научно-доказанный протокол.
- запреты
- сила воли
- «держаться»
- постоянные мысли о еде
- сорвалась → всё сначала
- чёткий протокол
- еда каждый день
- разнообразные блюда
- понятные порции
- моя поддержка
- 5 дней для больших изменений
Мы не тренируем силу воли.
Мы создаём условия, в которых программу реально пройти.
Нет, пять дней не придётся жить на сельдерее.
В протоколе — разнообразное меню с рецептами, граммовками и калорийностью.
Можно выбрать варианты, которые подходят именно тебе.
вкусные рецепты · разнообразие · просчитанное меню · список продуктов
Пять дней.
А изменений может быть гораздо больше.
- килограммы
- сантиметры
- отёчность
- тяга к сладкому
- желание постоянно подъедать
- чувство насыщения
- энергия
- лёгкость
- либидо
И самое интересное — ты снова начинаешь чувствовать тело.
Когда тело становится не проектом, который надо исправлять,
а местом, в котором хочется жить.
- Больше энергии.
- Больше ощущений.
- Меньше пищевого шума.
- Хочется двигаться.
- Хочется творить.
- Хочется секса.
- Хочется жить.
Вот здесь появляется твоя «жизненность».
Результаты моих чудо-женщин
«За 5 дней вес ушёл без ощущения голода — впервые за долгое время»
«Талия уменьшилась, одежда снова сидит»
«Ушли отёки — на третье утро я была приятно удивлена»
отёки
«Лицо поменялось, давно таких скул у себя не видела»
Перестала хотеть сладкое
Просыпаюсь с высокой энергией
Впервые почувствовала настоящий голод и перестала на автомате зажирать
Как будто стало больше воздуха в теле и больше легкости
Либидо вернулось
Хочу пройти ещё раз
Пять дней. Реальная разница.
«Я вообще не голодала. Ооочень легко и мягко все прошло. Никакого дискомфорта, желания сожрать ночью под одеялом шоколадку и запить борщом. Вкусно, разнообразно и в приятной кампании»
Пять дней. Реальная разница.
Это не PDF файл с меню
это полное погружение с моей поддержкой.
Я адаптировала протокол под реальную жизнь и реальных женщин. Не под лабораторные условия. Не под человека, который может пять дней лежать на диване и заниматься исключительно своим питанием.
А под обычную женщину, у которой есть работа, дети, спорт, встречи, поездки и жизнь.
Ты получаешь не только протокол.
Ты получаешь полное сопровождение и поддерживающий чат единомышленников.
Как проходит
Выбираешь меню
Несколько вариантов блюд и возможность собрать свой рацион из рецептов. Или не заморачиваться и выбрать уже готовое сформированное меню
Покупаешь продукты
Получаешь понятный список и граммовки.
Проходишь 5 дней
Ешь каждый день по протоколу и наблюдаешь за состоянием.
Моя поддержка
В чате можно задать любой вопрос, рассказать о самочувствии и получить мою помощь или скорректировать меню по индивидуальным особенностям организма.
А если я не пойму, что делать?
Не надо разбираться самостоятельно.
В течение протокола ты можешь задать вопрос в чате и получить мою обратную связь.
- Что выбрать из меню?
- Как адаптировать рацион?
- Что делать, если голодно?
- Что делать, если наоборот вообще не хочется есть?
Я помогу разобраться.
Как работает FMD
FMD — это пятидневный протокол питания с пониженной калорийностью и особым составом рациона. Он «обманывает» организм: создаёт биохимическую картину, близкую к голоданию, но без самого голодания.
Что происходит в теле:
- Снижается уровень IGF-1 — маркера старения и воспаления.
- Клетки переключаются на аутофагию — процесс «уборки» повреждённых компонентов.
- Улучшается чувствительность к инсулину.
- Тело учится заново использовать жир как источник энергии.
- Снижается системное воспаление.
Вы продолжаете есть каждый день: крупы, овощи, бобовые, рыба, растительные масла — всё в рамках разрешённого списка. Калорийность снижена, но не критично. Этого достаточно, чтобы запустить нужные процессы.
Частые вопросы
Нет. FMD — это диета, имитирующая голодание. Вы продолжаете есть каждый день, просто рацион специально меняется: меньше калорийности, особый состав блюд, который запускает метаболические процессы, свойственные голоданию.
Точная калорийность зависит от выбранного варианта меню. В среднем — около 800–1100 ккал в день, с достаточным количеством белка и микроэлементов. Точные граммовки и калорийность указаны для каждого блюда.
Да, но с пониженной интенсивностью. Лёгкие прогулки, йога, базовые силовые — пожалуйста. Высокоинтенсивные тренировки лучше отложить или скорректировать — обсудим это в чате.
В протоколе есть варианты меню: вегетарианское, безглютеновое, безмолочное и другие. Также можно собрать свой рацион из рецептов.
Да, в рамках разрешённого списка продуктов и с сохранением общей калорийности. Если сомневаетесь — спросите в чате, подскажу.
Прекратить протокол и связаться со мной в чате. При серьёзном ухудшении самочувствия — обратиться за медицинской помощью. Протокол не должен причинять вред.
Да, многие участницы проходят FMD регулярно. Рекомендуемый интервал — не чаще одного раза в 1–3 месяца, в зависимости от состояния.
Да. Беременность, кормление грудью, возраст до 18 лет, ряд хронических заболеваний. Полный список — в разделе выше. При любых сомнениях сначала обсудите с врачом.
Возврат к обычному питанию по специальной схеме — без резкого переедания. Я дам рекомендации по выходу, чтобы закрепить результат и не вернуться в привычный цикл тяги и контроля.
Ранний вход
- протокол на 5 дней
- меню
- рецепты
- чат участников
- моя поддержка
- рекомендации по выходу
После 16 сентября стоимость — 4 500 ₽.
После начала прохождения присоединиться к потоку будет нельзя.