Полезные привычки

На мой взгляд, самая первая инвестиция, которую все должны сделать - это инвестиция в себя и свое здоровье! Поэтому ниже мы будем говорить о полезных привычках, которые сделают вас более энергичными, заряженными, с бешеным желанием жить и с желанием достигать невероятных высот.

Еда - наш главный источник энергии! От того, что мы кладем в рот зависит наше самочувствие и здоровье в целом.

1. Завтрак – основной прием пищи! Пусть он будет самым плотным из всех приемов.
2. Никогда не ешьте на бегу! Ешьте долго, тщательно пережевывая пищу. Это может показаться не продуктивно, но финансово независимые люди знают, что тяжело сохранять свежесть ума в течение дня без перерывов. Именно поэтому они берут больше времени для обеда. Это помогает отвлечься и позволяет мозгу немного отдохнуть, а фокус внимания на еде во время приема пищи улучшит ваше пищеварение и всасывание витаминов и минералов.
3. Соблюдайте питьевой режим. Обязательно выпивайте норму воды (35мл/кг, примерно 2 литра воды). Выпивайте 1-2 стакана воды с утра натощак.
4. Используйте в своей тарелке принцип радуги: употребляйте в пищу овощи, фрукты и ягоды всех цветов радуги, так вы получите наибольшее количество разнообразных витаминов и фитонутриентов из каждого цвета.
5. В каждый прием пищи добавляйте белок, овощи, зелень, полезные жиры, длинные углеводы. Метод сбалансированной тарелки - 1/2 тарелки зелень и овощи, 1/4 часть белок, 1/4 длинные углеводы, полезные жиры - "размер большого пальца".

Сон - очень важная и неотъемлемая часть нашей жизни, он влияет на улучшение памяти, работу мозга, на гормональное здоровье и наше настроение.

Хорошо высыпайтесь! Ложитесь спать не позже 23:00 и спите по 7-8 часов в сутки. Бернар Арно, который управляет империей модных брендов, среди которых и Louis Vuitton. Каждую ночь он спит по семь часов. Его график составляется таким образом, чтобы улучать продуктивность разума. Даже его спальня спроектирована так, чтобы помочь ему спокойно выспаться.

Просыпайтесь рано. 44% богатых людей просыпаются за три часа до начала работы, по сравнению с 3% бедных. В это время они размышляют, читают и готовятся к предстоящему дню.

Соблюдайте гигиену сна. в Комнате должно быть темно и тихо. используем шторы блэкаут, беруши, маску для сна. Так ваш сон будет максимально качественной перезагрузкой для вашего тела и мозга.

Здоровое тело — здоровы дух и ум. По статистике исследователей 76% финансово успешных людей ходят на тренировки и занимаются физическими нагрузками 4 раза в неделю, несмотря на свой плотный график.

Богатые люди обязательно уделяют время и силы спортивным нагрузкам. Это улучшает качество жизни, физические и психологическое здоровье и работу мозга. А еще при занятие спортом вырабатываются нейромедиаторы серотонин, дофамин, эндорфин - наши гормоны счастья!

Илон Маск проводит силовые тренировки каждые 2-3 дня. Марк Цукерберг бегает по утрам и гуляет со своей собакой. Сергей Брин любит играть в хоккей и занимается прыжками в воду. Занимайтесь спортом, это дисциплинирует.

Если в вашей жизни мало физической активности, то начните с чего-то простого, что вам будет по душе. Возможно это будет просто ходьба или 15-тиминутная лимфатическая зарядка по утрам.

Стресс повсюду и нельзя его полностью исключить из жизни. Поэтому важно уметь его снижать с помощью разных инструментов и техник.

Научные исследования доказали, что медитация оказывает положительное влияние на целый ряд важнейших для человека параметров. От психического и физического здоровья до улучшения памяти и укрепления иммунитета. Джек Дорси (исполнительный директор Twitter), медиа-магнат Опра Уинфри и многие другие говорят, что практикуют медитацию ежедневно.

Выбирайте тщательно круг общения. 68% богатых придерживаются отношений с оптимистично настроенными людьми, которые также ориентированы на успех.