−3,1 кг за пять дней FMD
−3,1 кг вес −6 см талия −2 см бёдра
«Я вообще не голодала. Ооочень легко и мягко всё прошло. Никакого дискомфорта, желания сожрать ночью под одеялом шоколадку и запить борщом. Вкусно, разнообразно и в приятной компании».
FMD С ЮЛЕЙ · 28 СЕНТЯБРЯ
Пять дней FMD.
Реальная разница
в весе и объёмах
FMD — это пятидневный протокол питания, имитирующий голодание. Вы едите каждый день по рассчитанному меню из обычных продуктов, а Юля помогает подготовиться, пройти FMD и постепенно вернуться к обычному питанию.
2 дня подготовки 5 дней FMD 3 дня выхода
3 500 ₽ до 20 сентября включительно С 21 сентября — 4 500 ₽
Хочу пройти FMD с Юлей за 3 500 ₽ 
Результат участницы за 5 дней
−3,1 кгвеса
−6 смв талии
−2 смв бёдрах
01 · РЕЗУЛЬТАТ
Результаты участниц за пять дней FMD
1 / 5
−3 кг за пять дней FMD
−3 кг вес −3 см талия −2 см бёдра
Екатерина: −2,4 кг за пять дней
«Вес минус 2,4 кг… С груди и бёдер по 1 см, с талии 2 см».
Кроме изменений в весе и объёмах, Екатерина отметила лёгкость, больше энергии, хороший сон и настроение, возвращение либидо и новые вкусовые ощущения.
Цифры и наблюдения участниц
−2,2 кг
«За 5 дней вес ушёл без ощущения голода — впервые за долгое время».
−6 см
«Талия уменьшилась, одежда снова сидит».
−3 кг
«Ушли отёки — на третье утро я была приятно удивлена».
Минус отёки
«Лицо поменялось, давно таких скул у себя не видела».
Что менялось кроме веса и объёмов
- «Перестала хотеть сладкое»
- «Просыпаюсь с высокой энергией»
- «Впервые почувствовала настоящий голод и перестала на автомате зажирать»
- «Как будто стало больше воздуха в теле и больше лёгкости»
- «Либидо вернулось»
- «Хочу пройти ещё раз»
02 · FMD И ЕДА
FMD — не голодание на воде. Еда остаётся каждый день
FMD — это пять дней преимущественно растительного питания с ограничением калорий и белка. Такой протокол имитирует голодание, но еда остаётся каждый день.
Юля составит меню по принципам FMD из обычных продуктов. В нём будут рассчитанные порции, рецепты и варианты блюд на каждый день.
Вот как выглядит FMD на тарелке
- свекольный суп-пюре;
- суп-пюре из тыквы;
- пюре из цветной капусты с шампиньонами;
- салат из брокколи и граната;
- груша с авокадо и рукколой;
- тыквенный тост с гуакамоле.
На фото — блюда из прошлых меню FMD. Меню для этого потока Юля пришлёт в дни подготовки.
03 · МАРШРУТ
Как пройдут все 10 дней
Подготовка, пять дней FMD и постепенный выход — одна программа.
28–29 сентября
Подготовка
Вы знакомитесь с участницами в Telegram-чате, получаете меню и вводные материалы, разбираетесь, как всё будет проходить, покупаете продукты и морально готовитесь к старту.
30 сентября — 4 октября
Пять дней FMD
Пять дней вы готовите по меню, соблюдаете рассчитанные порции, следите за весом, объёмами и самочувствием и задаёте Юле вопросы, когда они появляются.
5–7 октября
Выход
Вы возвращаетесь к обычному питанию и задаёте Юле оставшиеся вопросы. Если захотите, сможете продолжить FMD, а затем постепенно выйти из протокола.
Что вы получаете
Всё это входит в одну программу.
Меню и материалы
- меню на пять дней с порциями и расчётами;
- рецепты и варианты блюд;
- инструкцию по замерам до старта;
- текстовые и аудиоматериалы о том, как всё будет проходить.
Поддержка Юли
- общий Telegram-чат;
- короткие аудио от Юли о важных этапах и вопросах участниц;
- личные ответы Юли в тот же день.
Дальнейшие шаги
- рекомендации по постепенному выходу;
- рекомендации, какие блюда и приёмы из FMD можно оставить в обычном питании.
04 · ЮЛЯ РЯДОМ
Юля сама ведёт группу все десять дней
Юлия Полякова — дипломированный нутрициолог и health-коуч с международной сертификацией ECA. Уже пять лет работает с людьми индивидуально и в группах.
Короткие аудиоразборы
По ходу программы Юля записывает короткие аудио: объясняет, что делать, и отвечает на вопросы группы.
Ответы на вопросы
Пишите прямо в общий чат. Юля ответит в тот же день.
Если что-то не подходит
Если какое-то блюдо не подошло или стало тяжело, напишите Юле. Она поможет выбрать другой вариант или скорректировать меню.
Если стало голодно
Не нужно молча терпеть. Напишите Юле — она посмотрит, что можно изменить, и при необходимости увеличит калорийность.
Все десять дней вы будете в одном чате с группой и Юлей.
05 · ДЛЯ ВАС
Вам сюда, если вы хотите
- увидеть заметную разницу в весе и объёмах за короткий срок;
- снизить тягу к сладкому и желание постоянно перекусывать;
- получить готовое меню вместо самостоятельных расчётов;
- готовить из обычных продуктов и иметь несколько вариантов, если какое-то блюдо не нравится или не подходит;
- проходить FMD вместе с группой и задавать вопросы Юле;
- лучше понимать, когда вы действительно голодны, а когда едите на автомате.
06 · УЧАСТИЕ
Стоимость участия
В цену входят все 10 дней: два дня подготовки, пять дней FMD и три дня выхода. Вы получите меню с рецептами и вариантами блюд, короткие аудио от Юли, доступ в Telegram-чат и её ответы на вопросы.
3 500 ₽ до 20 сентября включительно
С 21 сентября — 4 500 ₽
Старт — 28 сентября
07 · ВОПРОСЫ
Остались вопросы?
Что такое FMD?
FMD — это пять дней преимущественно растительного питания с ограничением калорий и белка. Протокол имитирует голодание, но вы продолжаете есть каждый день.
Я буду голодной?
Вы будете есть каждый день, а размер порций уже рассчитан в меню. Если вам станет голодно и тяжело, напишите Юле: она поможет скорректировать рацион и при необходимости добавить калорийность.
Сколько придётся готовить?
Готовить будете сами по меню и рецептам из обычных продуктов. Меню вы получите в дни подготовки, чтобы заранее купить нужные продукты.
Можно ли заменить блюдо, если оно мне не подходит?
Да. В меню предусмотрены варианты блюд. Если ни один вариант не подходит, спросите Юлю.
Что делать, если во время FMD мне станет тяжело?
Юля отвечает сама, в тот же день. Она посмотрит, что можно поменять в меню или калорийности.
Что происходит в первые два дня?
Вы знакомитесь с участницами в чате, получаете меню и вводные материалы, покупаете продукты и готовитесь к общему старту FMD.
Как проходит выход?
После пяти дней FMD начинаются три дня выхода: вы постепенно возвращаетесь к обычному питанию. Вы получите рекомендации и сможете задать Юле вопросы, которые появились за время FMD.
В каком формате Юля отвечает на вопросы?
Юля сама отвечает в общем Telegram-чате и записывает короткие аудио о том, что сейчас важно, и о вопросах участниц.
Есть ли противопоказания?
FMD не подходит при беременности и весе менее 50 кг, а также если врач запретил или ограничил вам такой формат питания.
Если вам больше 70 лет, у вас есть заболевания печени или почек, другие серьёзные заболевания, низкое давление или вы принимаете препараты от гипертонии, участвовать можно только по рекомендации врача. На время протокола не планируйте активные тренировки и соревнования.
Пять дней FMD, чтобы увидеть реальную разницу
Еда каждый день, готовое меню и Юля рядом — от подготовки до выхода.
3 500 ₽ до 20 сентября включительно С 21 сентября — 4 500 ₽ · старт 28 сентября Хочу пройти FMD с Юлей за 3 500 ₽